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劇烈運(yùn)動后吃烏梅好嗎?

病情描述:
每次劇烈運(yùn)動后老婆就會給我準(zhǔn)備一杯烏梅汁,喝了好不好?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

劇烈運(yùn)動后可以適量吃烏梅,烏梅富含有機(jī)酸和礦物質(zhì)有助于緩解疲勞,但需注意避免空腹食用。運(yùn)動后建議優(yōu)先補(bǔ)充水分和電解質(zhì),可搭配香蕉、全麥面包、酸奶、堅果等食物,也可遵醫(yī)囑服用口服補(bǔ)液鹽、葡萄糖酸鈣、維生素C片、復(fù)合B族維生素等藥物。

一、食物

烏梅含檸檬酸和蘋果酸能促進(jìn)乳酸代謝,但酸性可能刺激胃腸,建議運(yùn)動后30分鐘少量食用。

二、藥物

口服補(bǔ)液鹽可糾正電解質(zhì)紊亂,葡萄糖酸鈣預(yù)防肌肉痙攣,需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)汗液流失情況使用。

運(yùn)動后2小時內(nèi)是營養(yǎng)補(bǔ)充窗口期,建議采取少量多次的進(jìn)食方式,若出現(xiàn)持續(xù)惡心或肌肉酸痛應(yīng)就醫(yī)。

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