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高溫烈日如何預(yù)防中暑

病情描述:
現(xiàn)在的天氣實(shí)在是太熱了,想出去買菜,又怕中暑,怕曬,我想了解,出去的情況下,高溫烈日如何預(yù)防中暑呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

高溫烈日下預(yù)防中暑可通過補(bǔ)充水分、物理降溫、調(diào)整活動時間、穿戴防護(hù)裝備等方式實(shí)現(xiàn)。中暑主要由高溫暴露、體液失衡、過度勞累、散熱障礙等因素引起。

1、補(bǔ)充水分

每小時飲用500毫升淡鹽水或電解質(zhì)飲料,避免酒精和咖啡因。家長需定時提醒兒童少量多次飲水,觀察尿液顏色是否清亮。

2、物理降溫

使用濕毛巾冷敷頸部、腋窩等大血管處,每20分鐘重復(fù)進(jìn)行。建議家長為孩子準(zhǔn)備便攜小風(fēng)扇或降溫噴霧。

3、調(diào)整時間

避開10:00-16:00紫外線高峰時段外出,戶外活動不超過30分鐘。重體力勞動者應(yīng)實(shí)行輪班制,中間安排陰涼處休息。

4、防護(hù)穿戴

選擇淺色透氣衣物,佩戴寬檐帽和UV400太陽鏡。兒童需額外涂抹SPF30+防曬霜,每2小時補(bǔ)涂一次。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,重度中暑患者需緊急送醫(yī)。日??啥喑晕鞴宵S瓜等含水分高的蔬果,避免高溫環(huán)境長期滯留。

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