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黃油可以多吃嗎

患者：男，22歲

病情描述:
每次吃面包片，我都喜歡抹上很多黃油，黃油可以多吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

黃油不建議多吃。過(guò)量攝入黃油可能增加心血管疾病風(fēng)險，日常飲食應控制動(dòng)物脂肪攝入量，優(yōu)先選擇植物油。

1、熱量過(guò)高

黃油每100克含約700千卡熱量，長(cháng)期過(guò)量食用易導致能量過(guò)剩，引發(fā)肥胖問(wèn)題。建議用牛油果泥或堅果醬替代部分黃油涂抹面包。

2、飽和脂肪超標

黃油中飽和脂肪酸占比超過(guò)60%，超過(guò)膳食指南建議的每日10%上限，可能升高低密度脂蛋白膽固醇?？蛇x擇橄欖油等不飽和脂肪酸為主的油脂。

3、加重代謝負擔

高脂飲食會(huì )加重肝臟代謝壓力，長(cháng)期可能誘發(fā)非酒精性脂肪肝。烹飪時(shí)可嘗試用酸奶替代黃油制作糕點(diǎn)。

4、營(yíng)養失衡

黃油缺乏維生素和膳食纖維，過(guò)量食用會(huì )擠占其他營(yíng)養食物攝入空間。建議將黃油用量控制在每日15克以?xún)取?/p>

特殊人群如心血管疾病患者更需嚴格限制黃油攝入，日?？蛇x擇富含不飽和脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)替代部分動(dòng)物脂肪來(lái)源。

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