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哪些食物吃了能集中精力?

患者:女,5歲

病情描述:
我發(fā)現孩子最近精力不太集中,上課也不專(zhuān)心,吃些什么食物能讓孩子集中精力?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現注意力不集中、易疲勞等情況,可以適量吃深海魚(yú)、堅果、藍莓、黑巧克力等食物,也可以遵醫囑吃甲鈷胺、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物、哌甲酯等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,提升專(zhuān)注力。三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等是不錯的選擇。

2. 堅果

堅果含有豐富的維生素E和健康脂肪,能夠支持大腦健康,增強認知功能。杏仁、核桃等效果較好。

3. 藍莓

藍莓富含抗氧化物質(zhì),有助于減少腦部氧化應激,改善記憶力和注意力。

4. 黑巧克力

黑巧克力中的可可堿和咖啡因能夠短暫提升警覺(jué)性和注意力,建議選擇可可含量較高的品種。

二、藥物

1. 甲鈷胺

甲鈷胺是維生素B12的活性形式,能夠營(yíng)養神經(jīng),改善腦功能,適用于因維生素B12缺乏導致的注意力不集中。

2. 胞磷膽堿鈉

胞磷膽堿鈉能夠促進(jìn)腦細胞代謝,增強腦部供血,有助于改善認知功能和注意力。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)的作用,能夠增強記憶力和專(zhuān)注力,適用于腦供血不足引起的注意力下降。

4. 哌甲酯

哌甲酯是一種中樞神經(jīng)興奮劑,主要用于治療注意力缺陷多動(dòng)障礙,需要在醫生嚴格指導下使用。

日常飲食中適量攝入上述食物有助于提升注意力,但若癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫,在醫生指導下進(jìn)行藥物干預。

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