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鹽吃多了有哪些危害呢？

患者：女，32歲

病情描述:
我做菜的時(shí)候很喜歡放很多鹽，請問(wèn)下鹽吃多了有哪些危害呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

鹽攝入過(guò)多可能引發(fā)高血壓、腎臟損傷、心血管疾病和骨質(zhì)疏松等健康問(wèn)題。

1、高血壓

高鹽飲食會(huì )導致體內鈉離子濃度升高，引起水鈉潴留和血管收縮，長(cháng)期可能發(fā)展為高血壓。建議減少加工食品攝入，每日食鹽量控制在5克以?xún)取?/p>

2、腎臟損傷

過(guò)量鈉鹽會(huì )增加腎臟過(guò)濾負擔，可能導致腎功能減退。表現為夜尿增多、下肢水腫等癥狀。需限制腌制食品，適當增加水分攝入。

3、心血管疾病

長(cháng)期高鹽飲食與動(dòng)脈硬化和冠心病密切相關(guān)?？赡艹霈F胸悶、心悸等癥狀。推薦低鈉飲食，必要時(shí)可遵醫囑使用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。

4、骨質(zhì)疏松

鈉鹽促進(jìn)鈣質(zhì)流失，增加骨折風(fēng)險。建議補充高鈣食物，避免同時(shí)攝入高鹽和高咖啡因飲食。

日?？蛇x擇低鈉鹽替代普通食鹽，多吃新鮮蔬菜水果，定期監測血壓和腎功能指標。

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