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多吃西瓜會(huì )怎樣

患者：女，28歲

病情描述:
我一到夏天就很喜歡吃西瓜，基本上每天都要吃半個(gè)西瓜，多吃西瓜會(huì )怎樣？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多吃西瓜可能導致胃腸不適或血糖波動(dòng)，但適量食用對健康有益。西瓜富含水分和維生素，過(guò)量攝入可能引發(fā)腹脹、腹瀉或加重糖尿病患者的血糖控制難度。

西瓜含水量超過(guò)90%，短時(shí)間內大量食用會(huì )稀釋胃液，降低消化效率，部分人群可能出現反酸、腹脹等癥狀。胃腸功能較弱者更易因西瓜中的果糖和膳食纖維刺激腸道蠕動(dòng)加快，導致腹痛或腹瀉。糖尿病患者需注意西瓜的升糖指數較高，單次攝入超過(guò)200克可能引起血糖快速上升。健康人群每日建議食用量控制在300-500克，分次進(jìn)食可減少胃腸負擔。夏季高溫環(huán)境下，西瓜能補充電解質(zhì)，但腎病患者要限制攝入量，避免加重水腫。

選擇成熟度適中的西瓜，避免食用冷藏過(guò)久的瓜肉以減少胃腸刺激。食用時(shí)可搭配少量堅果延緩糖分吸收，糖尿病患者建議監測餐后血糖。出現持續腹痛或血糖異常升高時(shí)應停止食用，胃腸不適者可飲用溫姜水緩解癥狀。日常儲存時(shí)切開(kāi)的西瓜須冷藏并24小時(shí)內食用完畢，防止細菌滋生。

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