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蔬菜富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化、增強免疫力和預防慢性病，多數人養生的首選食物主要有菠菜、西藍花、胡蘿卜、番茄等。

1、營(yíng)養豐富

蔬菜含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、葉酸等，能夠滿(mǎn)足人體日常營(yíng)養需求，幫助維持正常生理功能。

2、低熱量

蔬菜普遍熱量較低，適合控制體重和預防肥胖，同時(shí)能增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入。

3、預防疾病

蔬菜中的抗氧化成分有助于降低心血管疾病和某些癌癥的發(fā)病風(fēng)險，長(cháng)期食用對健康有顯著(zhù)益處。

4、促進(jìn)消化

蔬菜中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘，改善腸道健康，減少胃腸疾病的發(fā)生。

建議日常飲食中多樣化選擇蔬菜，搭配適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和全谷物，保持均衡營(yíng)養攝入。