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吃榴蓮為什么能夠強身健體呢？

患者：女，30歲

病情描述:
多吃榴蓮為什么可以健身健體??？我覺(jué)得榴蓮的作用沒(méi)有這么厲害吧。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

榴蓮能夠強身健體主要與其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等營(yíng)養成分有關(guān)。適量食用榴蓮有助于補充能量、增強免疫力、促進(jìn)消化功能、改善貧血及維護心血管健康。

1、補充能量

榴蓮含有較高碳水化合物和天然糖分，可為人體快速供能。其熱量密度適合體力消耗較大或需短期補充能量的人群，但糖尿病患者或控制體重者需注意攝入量。

2、增強免疫力

榴蓮中的維生素C和B族維生素參與免疫細胞合成，鋅、鐵等礦物質(zhì)輔助抗體產(chǎn)生。這些營(yíng)養素協(xié)同作用可提升機體對病原體的防御能力，降低呼吸道感染概率。

3、促進(jìn)消化

榴蓮果肉含豐富膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)并增加糞便體積。其含有的天然酶類(lèi)物質(zhì)還可幫助分解蛋白質(zhì)，緩解功能性消化不良引起的腹脹癥狀。

4、改善貧血

每100克榴蓮約含0.4毫克鐵元素，配合其維生素C促進(jìn)鐵吸收的特性，對缺鐵性貧血有輔助改善作用。葉酸成分還能預防巨幼細胞性貧血。

5、維護心血管

榴蓮中的鉀離子可調節血壓平衡，不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。但高鉀血癥患者需謹慎食用，避免誘發(fā)心律失常。

建議每日食用榴蓮不超過(guò)200克，避免與酒精同食以防加重胃腸負擔。濕熱體質(zhì)者可能出現口腔潰瘍或痤瘡加重，過(guò)敏體質(zhì)者需警惕皮疹、瘙癢等反應。食用后出現惡心、頭暈等癥狀應立即停用，慢性病患者需咨詢(xún)營(yíng)養師調整飲食結構。保持膳食多樣性，配合規律運動(dòng)才能達到最佳強身效果。

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