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除了蔬菜有其他補鈣食物嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜，想知道除了蔬菜有其他補鈣食物嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補鈣，可以適量吃乳制品、豆制品、堅果種子、海產(chǎn)品等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下選擇合適的補鈣方案。

一、食物

1. 乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品鈣含量高且吸收率較好，適合日常補鈣。

2. 豆制品

豆腐、豆漿、腐竹等豆制品富含鈣質(zhì)，尤其適合乳糖不耐受人群。

3. 堅果種子

芝麻、杏仁、榛子等堅果種子含鈣量較高，可作為零食補充。

4. 海產(chǎn)品

蝦皮、小魚(yú)干、海帶等海產(chǎn)品鈣含量豐富，但需注意鈉含量。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補鈣劑，需在醫生指導下使用，注意可能引起便秘。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣吸收較好，胃腸道刺激小，適合消化功能較弱者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解度高，適合需要液體劑型補鈣的人群。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣吸收不受胃酸影響，適合胃酸分泌不足者。

補鈣需結合日常飲食，避免過(guò)量攝入，同時(shí)保證維生素D的補充以促進(jìn)鈣吸收，必要時(shí)進(jìn)行骨密度檢測。

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