国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃乳制品能補鈣嗎？

患者：男，26歲

病情描述:
我每天都犯困，晚上睡覺(jué)還抽筋，朋友說(shuō)我是缺鈣，不知道吃點(diǎn)乳制品能不能補鈣？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

乳制品是補鈣的重要來(lái)源，常見(jiàn)的高鈣乳制品有牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等，也可遵醫囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣補充劑。建議根據個(gè)體需求合理搭配膳食，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無(wú)乳糖產(chǎn)品。


一、食物


1. 牛奶


全脂或脫脂牛奶每100毫升含鈣約120毫克，建議每日飲用300毫升左右，加熱后更易吸收。


2. 酸奶


發(fā)酵酸奶鈣吸收率優(yōu)于普通牛奶，含益生菌有助于腸道健康，選擇無(wú)添加糖產(chǎn)品更佳。


3. 奶酪


硬質(zhì)奶酪鈣濃度高，每100克含鈣可達800毫克，但因鈉含量較高需控制攝入量。


4. 奶粉


全脂奶粉鈣含量約為牛奶的8倍，沖泡時(shí)按比例稀釋?zhuān)m合儲存和攜帶。


二、藥物


1. 碳酸鈣


無(wú)機鈣劑含鈣量高，需隨餐服用以促進(jìn)吸收，可能出現腹脹等胃腸反應。


2. 乳酸鈣


有機鈣劑溶解性好，對胃腸刺激小，適合兒童或消化功能較弱人群。


3. 葡萄糖酸鈣


水溶性鈣劑吸收效率較高，常用于靜脈補鈣或急性低鈣血癥治療。


4. 復方制劑


含維生素D的鈣復合制劑能促進(jìn)鈣質(zhì)利用，如碳酸鈣D3顆粒等。


建議通過(guò)膳食優(yōu)先補充鈣質(zhì)，服用鈣劑前需檢測血鈣水平。骨質(zhì)疏松患者需配合抗骨吸收藥物，同時(shí)進(jìn)行適度負重運動(dòng)增強鈣沉積。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>