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女性吃蔓越莓有什么好處嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
都說(shuō)蔓越莓是專(zhuān)門(mén)為女性朋友而長(cháng)的水果，那么蔓越莓有什么功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量食用蔓越莓有助于預防泌尿系統感染、抗氧化及維護心血管健康。蔓越莓富含原花青素、維生素C和膳食纖維等成分，主要作用包括抑制細菌黏附尿道、清除自由基、調節血脂等。

1、預防泌尿感染

蔓越莓中的A型原花青素可阻止大腸桿菌黏附尿道黏膜，降低細菌感染概率。長(cháng)期適量攝入對反復發(fā)作的膀胱炎患者有一定輔助作用。建議選擇無(wú)添加糖的蔓越莓干或100%純果汁，避免高糖制品抵消健康效益。

2、抗氧化保護

每100克蔓越莓含13毫克維生素C及多種多酚類(lèi)物質(zhì)，能中和體內自由基，延緩細胞氧化損傷。其抗氧化能力在常見(jiàn)水果中較為突出，有助于改善皮膚老化跡象，需配合防曬等基礎護理才能顯現效果。

3、調節血脂

蔓越莓的植物甾醇和黃酮類(lèi)物質(zhì)可抑制低密度脂蛋白氧化，減少血管壁脂質(zhì)沉積。每周食用3-4次新鮮蔓越莓或30克果干，可能對輕度血脂異常者產(chǎn)生調節作用，但嚴重高脂血癥仍需藥物治療。

4、抑制胃部病菌

實(shí)驗顯示蔓越莓提取物能干擾幽門(mén)螺桿菌定植胃黏膜，降低胃炎風(fēng)險。日常飲用300毫升稀釋果汁可能產(chǎn)生保護作用，但已有胃部不適者應優(yōu)先就醫確診，不可依賴(lài)食療替代正規治療。

5、膳食纖維補充

每100克蔓越莓含4.6克膳食纖維，適量食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議將凍干蔓越莓加入燕麥或酸奶，既能增加風(fēng)味又可避免單獨食用對牙齒的酸蝕作用，每日攝入量控制在20克以?xún)葹橐恕?/p>

女性經(jīng)期或服用華法林等抗凝藥物時(shí)需控制蔓越莓攝入量，其維生素K成分可能影響凝血功能。建議優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養，特殊健康狀況者食用前應咨詢(xún)醫師。日?？纱钆渌{莓、石榴等深色水果輪換食用，避免單一補充。

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