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吃冰淇淋為啥會(huì )影響睡眠？

患者：女，20歲

病情描述:
昨天晚上和朋友出去玩，吃了3個(gè)冰淇淋，可是感覺(jué)晚上睡眠不如以前，吃冰淇淋為啥會(huì )影響睡眠？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

吃冰淇淋影響睡眠可能與高糖刺激、低溫刺激、胃酸反流、乳糖不耐受等因素有關(guān)。

1. 高糖刺激

冰淇淋含糖量高，短時(shí)間內攝入大量糖分可能導致血糖波動(dòng)，刺激神經(jīng)系統興奮。建議睡前兩小時(shí)避免高糖飲食，可選擇無(wú)糖酸奶替代。

2. 低溫刺激

低溫食物可能刺激咽喉和胃部迷走神經(jīng)，引發(fā)反射性清醒。胃腸功能較弱者可將冰淇淋放置片刻再食用，或改食常溫水果。

3. 胃酸反流

高脂冰淇淋可能松弛食管下括約肌，引發(fā)反流性食管炎。表現為胸骨后灼熱感，可遵醫囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、雷尼替丁等抑酸藥物。

4. 乳糖不耐受

乳制品中的乳糖可能引發(fā)腹脹、腸鳴等消化不良癥狀。乳糖酶缺乏者可選擇植物奶冰淇淋，或服用乳糖酶補充劑。

睡眠障礙持續存在時(shí)建議記錄飲食日記，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食冷飲，必要時(shí)進(jìn)行多導睡眠監測排查其他病因。

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