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吃什么食物能夠提高生育呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我們準備了好久都沒(méi)有懷上孕，吃什么樣的食物能夠提高生育的能力??？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

提高生育能力可以適量吃牡蠣、牛油果、三文魚(yú)、堅果、深綠色蔬菜等食物。備孕期間需注意營(yíng)養均衡，避免過(guò)量攝入單一食物，必要時(shí)可遵醫囑補充葉酸片、維生素E軟膠囊、輔酶Q10膠囊、鋅硒寶片、左旋肉堿口服液等藥物。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅對男性精子生成和女性卵泡發(fā)育均有促進(jìn)作用。備孕期間每周攝入2-3次，每次不超過(guò)100克為宜。對海鮮過(guò)敏者應避免食用。

2、牛油果

牛油果含有單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于調節激素水平?？汕衅枭忱蛑谱鞴?，每日建議攝入半個(gè)。胃腸功能較弱者需控制食用量。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸能改善子宮內膜容受性。選擇新鮮或冷凍產(chǎn)品，每周食用200-300克。汞含量較高的大型魚(yú)類(lèi)應減少攝入。

4、堅果

核桃、杏仁等堅果含精氨酸和硒元素，能提升精子活力。每日可食用20-30克原味堅果。肥胖人群需注意總熱量控制。

5、深綠色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍等富含葉酸和鐵元素，預防胎兒神經(jīng)管缺陷。建議每日攝入300-500克，急火快炒保留營(yíng)養。腎功能異常者需限制高草酸蔬菜。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片適用于預防胎兒神經(jīng)管畸形，備孕前3個(gè)月開(kāi)始服用。常見(jiàn)劑型有斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè )維復合維生素片等。需避免與抗癲癇藥物同服。

2、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊可改善卵巢功能，如來(lái)益維生素E軟膠囊。過(guò)量服用可能導致出血傾向，每日劑量不宜超過(guò)400IU。

3、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10膠囊能提高卵子質(zhì)量，如能氣朗輔酶Q10軟膠囊。服用期間可能出現輕度胃腸不適，建議隨餐服用。

4、鋅硒寶片

鋅硒寶片含鋅硒元素，適用于少弱精癥患者。常見(jiàn)品牌有修正鋅硒寶片等。長(cháng)期服用需監測血鋅濃度。

5、左旋肉堿口服液

左旋肉堿口服液可改善精子運動(dòng)能力，如東維力左旋肉堿口服溶液。腎功能不全者需謹慎使用。

備孕期間建議保持規律作息，每周進(jìn)行3-5次中等強度運動(dòng)，避免接觸輻射和有毒化學(xué)物質(zhì)。男性應避免穿緊身褲、泡溫泉等高溫環(huán)境。夫妻雙方需共同進(jìn)行孕前檢查，發(fā)現異常及時(shí)治療。飲食調理需持續3-6個(gè)月才能顯現效果，不可急于求成。若規律備孕1年未孕，建議到生殖醫學(xué)科就診評估。

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