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吃哪些食物烏發(fā)的效果好？

患者：女，26歲

病情描述:
我的頭發(fā)有些偏黃，看起來(lái)營(yíng)養不良的樣子，吃哪些食物可以烏發(fā)？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

若出現白發(fā)增多或希望改善發(fā)質(zhì)，可以適量吃黑芝麻、核桃、黑豆、紫菜等食物，也可以遵醫囑吃首烏片、七寶美髯丹、養血生發(fā)膠囊、精烏膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養供應。

2、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅元素，能夠滋養毛囊細胞，延緩頭發(fā)老化。

3、黑豆

黑豆中蛋白質(zhì)和花青素含量高，可增強頭發(fā)韌性與光澤度。

4、紫菜

紫菜含碘和多種礦物質(zhì)，能調節甲狀腺功能，減少因內分泌失衡導致的白發(fā)。

二、藥物

1、首烏片

首烏片具有補肝腎、益精血功效，適用于肝腎不足型白發(fā)。

2、七寶美髯丹

七寶美髯丹可滋陰養血，改善血虛引起的毛發(fā)枯黃。

3、養血生發(fā)膠囊

養血生發(fā)膠囊通過(guò)補氣活血改善毛囊微循環(huán)，促進(jìn)黑色素合成。

4、精烏膠囊

精烏膠囊含制何首烏等成分，對遺傳性或早衰性白發(fā)有一定調理作用。

日?？膳浜项^皮按摩促進(jìn)吸收，避免頻繁燙染，保證充足睡眠以維持內分泌穩定。

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