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空腹吃蘋(píng)果有什么好處?

患者:女,26歲

病情描述:
每天早晨的時(shí)候我姐姐都會(huì )先空腹吃一個(gè)蘋(píng)果,空腹吃蘋(píng)果有什么好處呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

空腹吃蘋(píng)果有助于促進(jìn)消化、補充能量、改善口腔環(huán)境、調節血糖水平,但胃腸功能較弱者需謹慎。

1、促進(jìn)消化

蘋(píng)果富含膳食纖維,空腹食用可刺激胃腸蠕動(dòng),幫助清除腸道殘留物,緩解輕度便秘。

2、補充能量

蘋(píng)果中的果糖和葡萄糖能快速被吸收,為晨起空腹狀態(tài)提供即時(shí)能量來(lái)源,適合作為早餐前的過(guò)渡食物。

3、改善口腔

蘋(píng)果中的有機酸和單寧酸具有抑菌作用,空腹咀嚼可減少夜間滋生的口腔細菌,清新口氣。

4、調節血糖

蘋(píng)果的果膠成分能延緩糖分吸收,避免餐后血糖劇烈波動(dòng),但糖尿病患者需控制攝入量。

建議選擇成熟度適中的蘋(píng)果,避免空腹食用過(guò)多引發(fā)胃酸不適,慢性胃炎患者可搭配少量蘇打餅干食用。

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