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跌打損傷怎么食療

患者：男，23歲

病情描述:
下午打球的時(shí)候不小心摔倒了，對于我這樣的跌打損傷癥狀該怎么食療？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

跌打損傷可通過(guò)飲用三七雞湯、食用紅花燉豬蹄、補充黑豆核桃粥、制作當歸生姜羊肉湯、服用桃仁粥等食療方式輔助恢復。跌打損傷多因外力撞擊導致局部氣血瘀滯，常伴隨腫脹疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

一、三七雞湯

三七具有散瘀止血的功效，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白有助于組織修復。取三七粉3克與雞肉同燉，適合損傷初期瘀血未散時(shí)食用。需注意孕婦及月經(jīng)期女性禁用三七，避免加重出血風(fēng)險。

二、紅花燉豬蹄

紅花能活血通經(jīng)，豬蹄含有豐富膠原蛋白。將紅花5克與豬蹄慢火燉煮，適用于損傷后3-5天局部青紫未消的情況。高血壓患者應慎用紅花，可能引起血壓波動(dòng)。

三、黑豆核桃粥

黑豆含花青素抗氧化，核桃提供歐米伽3脂肪酸。將黑豆30克、核桃15克與粳米煮粥，適合恢復期筋骨乏力者。腹瀉患者應減少黑豆用量，可能加重胃腸不適。

四、當歸生姜羊肉湯

當歸補血活血，生姜溫經(jīng)散寒。取當歸10克、羊肉200克燉湯，對損傷后期氣血兩虛者有益。陰虛火旺體質(zhì)者不宜過(guò)量食用，可能引發(fā)口干咽痛。

五、桃仁粥

桃仁具有活血祛瘀作用，粳米健脾和胃。桃仁10克打碎與粳米同煮，適用于瘀血型疼痛持續者。桃仁含有苦杏仁苷，每日用量不宜超過(guò)15克。

食療期間應避免辛辣刺激食物，限制煙酒攝入。損傷初期可配合冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若出現持續劇烈疼痛、關(guān)節變形或皮膚發(fā)黑等癥狀，應立即就醫排除骨折或血管損傷?；謴推诳蛇m度進(jìn)行關(guān)節活動(dòng)度訓練，逐步恢復肌肉力量，但需避免過(guò)早負重或劇烈運動(dòng)。

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