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早餐前可以吃水果嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
我特別喜歡在早餐前吃一點(diǎn)水果，可不知這樣對身體好不好，早餐前可以吃水果嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早餐前可以適量吃水果，適合空腹食用的水果有蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、藍莓等，但需避免酸性過(guò)強或含單寧較高的水果如山楂、柿子。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，溫和不刺激胃腸，空腹食用有助于促進(jìn)晨起腸道蠕動(dòng)。

2、香蕉

香蕉含鉀元素和天然糖分，能快速補充能量，但胃酸過(guò)多者需控制食用量。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高，空腹食用可提升營(yíng)養吸收率，脾胃虛寒者建議搭配溫性食物。

4、藍莓

藍莓含花青素抗氧化成分，對血糖影響較小，適合糖尿病前期人群少量食用。

建議根據個(gè)人體質(zhì)選擇水果種類(lèi)，胃腸敏感者可將水果與無(wú)糖酸奶或全麥面包搭配食用，避免空腹攝入過(guò)多果酸引發(fā)不適。

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