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老人隨便吃零食對身體不好嗎？

患者：女，65歲

病情描述:
平常在家閑著(zhù)沒(méi)事兒的時(shí)候，我就喜歡吃一些零食，但是孩子告訴我不能隨便吃零食，老人隨便吃零食對身體不好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

老人隨便吃零食可能對身體不好，主要影響有營(yíng)養失衡、血糖波動(dòng)、胃腸負擔、肥胖風(fēng)險等。

1、營(yíng)養失衡

零食多為高糖高鹽低纖維食品，長(cháng)期食用易導致維生素和礦物質(zhì)攝入不足，建議選擇堅果或低糖水果替代。

2、血糖波動(dòng)

含糖零食會(huì )引起血糖快速升降，增加糖尿病風(fēng)險，糖尿病患者更需嚴格控制，可監測血糖后適量食用無(wú)糖食品。

3、胃腸負擔

油炸或辛辣零食會(huì )刺激胃腸黏膜，可能誘發(fā)胃炎，消化不良老人應避免睡前食用難消化零食。

4、肥胖風(fēng)險

高熱量零食易導致熱量過(guò)剩，增加心血管疾病概率，建議控制每日零食熱量不超過(guò)200大卡。

老人可選擇原味酸奶、蒸煮堅果等健康零食，注意控制攝入量并與正餐間隔2小時(shí)以上，定期進(jìn)行營(yíng)養評估。

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