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月經(jīng)期間可以吃桂圓紅棗粥嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
現在是月經(jīng)期，媽媽給我做了桂圓紅棗粥，請問(wèn)可以吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間一般可以吃桂圓紅棗粥，有助于緩解氣血不足引起的乏力、面色蒼白等癥狀。桂圓和紅棗均屬溫補類(lèi)食材，適合體質(zhì)虛寒或經(jīng)量偏少的女性，但經(jīng)量過(guò)多或體質(zhì)偏熱者需謹慎食用。

桂圓紅棗粥中桂圓含鐵、葡萄糖等成分，可幫助改善因失血導致的輕微貧血癥狀；紅棗富含維生素C和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)鐵吸收并調節子宮平滑肌收縮。兩者搭配可溫補脾胃，緩解經(jīng)期能量消耗增加帶來(lái)的疲勞感。粥品形式更易消化吸收，適合胃腸功能減弱的經(jīng)期女性。需注意控制食用量，每日一小碗為宜，避免糖分攝入過(guò)多或加重體內濕熱。

若存在陰虛火旺體質(zhì)，如長(cháng)期手足心熱、口干舌燥或經(jīng)血顏色鮮紅量多，食用桂圓紅棗粥可能加重內熱，導致經(jīng)期延長(cháng)或不適。糖尿病患者需注意粥中碳水化合物對血糖的影響。經(jīng)期飲食應以個(gè)體體質(zhì)為基礎調整，出現明顯腹脹、上火癥狀時(shí)應停止食用。

月經(jīng)期間建議保持飲食清淡溫補，避免生冷辛辣刺激?？膳浜细共勘Ｅ?、適量飲用紅糖姜茶等溫和飲品。若經(jīng)期不適持續加重或伴隨嚴重貧血癥狀，應及時(shí)就醫排查子宮肌瘤、內分泌失調等病理因素。

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