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冬天吃什么減肥好呢？

患者：女，55歲

病情描述:
我冬天總是很容易長(cháng)胖，這個(gè)階段吃什么食物可以減肥呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

若出現冬季減肥需求，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，可延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需在醫生指導下用于肥胖癥治療。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，但須嚴格遵循醫囑使用。

3、二甲雙胍

二甲雙胍適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，需由內分泌科醫生評估后使用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，需注射給藥并監測胃腸道反應。

冬季減肥需結合有氧運動(dòng)和力量訓練，避免極端節食，定期監測體脂率變化。

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