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吃什么食物可以預防脫發(fā)？

患者：男，33歲

病情描述:
我的父親有脫頂的情況，我很怕自己也會(huì )這樣，平常吃些什么食物可防脫發(fā)？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現脫發(fā)或希望預防脫發(fā)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、養血生發(fā)膠囊、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠滋養毛囊，減少頭發(fā)斷裂。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于增強頭發(fā)韌性和光澤度。

4、菠菜

菠菜含鐵和葉酸，可改善貧血導致的脫發(fā)問(wèn)題，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補充胱氨酸有助于改善頭發(fā)稀疏問(wèn)題。

2、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，缺乏可能導致毛囊功能異常，需在醫生指導下補充。

3、養血生發(fā)膠囊

中成藥成分可改善氣血不足引起的脫發(fā)，需辨證使用。

4、米諾地爾

外用藥物可刺激毛囊生長(cháng)，適用于雄激素性脫發(fā)，須嚴格遵醫囑使用。

保持規律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，適當按摩頭皮可幫助預防脫發(fā)加重。

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