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夏天多都吃什么能減肥呢？

患者：女，34歲

病情描述:
一到夏天，我就因為自己的身材而感到自卑，所以這時(shí)候是最想減肥的，吃什么減肥效果好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃黃瓜、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黃瓜

黃瓜含水量高且熱量低，富含膳食纖維有助于增加飽腹感，適合作為減肥期間的加餐。

2. 西藍花

西藍花富含維生素C和膳食纖維，低升糖指數可幫助控制血糖波動(dòng)，減少脂肪堆積。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，高蛋白飲食能提高食物熱效應，幫助維持肌肉量并促進(jìn)脂肪分解。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能延緩胃排空速度并調節腸道菌群，有助于減少熱量攝入。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗并抑制肝糖輸出，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定效果。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞降低饑餓感。

4. 西布曲明

西布曲明通過(guò)抑制中樞神經(jīng)再攝取去甲腎上腺素和5-羥色胺增加飽腹感，需警惕心血管風(fēng)險。

夏季減肥需注意避免極端節食，每日保證足夠水分攝入，結合有氧運動(dòng)和抗阻訓練效果更佳，用藥前務(wù)必咨詢(xún)內分泌科或營(yíng)養科醫生。

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