国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

減肥薄荷粥怎樣做

患者：女，32歲

病情描述:
我消化不好，不管吃什么都容易長(cháng)胖，朋友建議我多吃薄荷粥，那怎樣做薄荷粥吃能減肥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥薄荷粥可通過(guò)薄荷葉、粳米、薏仁、山藥等食材制作，具有清熱解暑、促進(jìn)消化的作用，適合減肥期間食用。


1、食材準備


準備新鮮薄荷葉10克、粳米50克、薏仁20克、山藥30克，薄荷葉洗凈后切碎，山藥去皮切小塊備用。


2、煮制步驟


將粳米和薏仁洗凈后浸泡30分鐘，加水煮沸后轉小火熬煮20分鐘，加入山藥繼續煮10分鐘，最后放入薄荷葉煮2分鐘即可。


3、調味技巧


可根據個(gè)人口味少量添加蜂蜜或檸檬汁調味，避免加入白糖等高熱量甜味劑，以保持低卡路里特性。


4、食用建議


建議作為早餐或晚餐主食，搭配清淡蔬菜食用，每周食用3-4次為宜，脾胃虛寒者應減少薄荷用量。


減肥期間需配合適量運動(dòng)和均衡飲食，長(cháng)期單一飲食可能導致?tīng)I養失衡，建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化食譜。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>