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香蕉含有鉀元素嗎

患者：男，30歲

病情描述:
我的血壓值偏高，醫生說(shuō)多吃含鉀的食物可以降壓，香蕉當中含有鉀元素嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉含有鉀元素，每100克香蕉約含鉀358毫克，鉀元素含量較高的水果還有牛油果、橙子、哈密瓜等。

1、鉀含量

香蕉是典型的高鉀水果，其鉀元素含量在常見(jiàn)水果中排名靠前，有助于維持人體電解質(zhì)平衡。

2、生理作用

鉀元素參與神經(jīng)傳導和肌肉收縮，適量攝入香蕉可幫助預防肌肉痙攣和調節血壓。

3、食用建議

腎功能正常人群每日可食用1-2根香蕉，但高鉀血癥患者需控制攝入量。

4、其他來(lái)源

除香蕉外，土豆、菠菜、蘑菇等蔬菜及豆類(lèi)也是膳食鉀的良好補充來(lái)源。

建議通過(guò)多樣化飲食補充鉀元素，特殊人群需在醫生指導下調整鉀攝入量。

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