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午餐吃什么可以減肥

患者：女，30歲

病情描述:
我每天午餐都是自己帶飯去公司，有時(shí)候饞了就忍不住帶肉食，我想知道午餐吃什么才能減肥？
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若出現減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調節血糖水平，減少脂肪堆積。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能抑制脂肪吸收并改善腸道菌群。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有效。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂作用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并降低食欲。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，每日飲水不少于1500毫升，避免高糖高脂食物，長(cháng)期體重無(wú)變化應及時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養科或內分泌科醫生。

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