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吃什么粥可以減肥

患者：女，27歲

病情描述:
我每天因為工作的原因，久坐不動(dòng)，現在腰和大腿一直很粗，吃什么粥可以減肥？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況，可以適量吃燕麥粥、紅豆薏米粥、小米南瓜粥、紫薯藜麥粥等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥粥

燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖，有助于延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，減少熱量攝入。

2、紅豆薏米粥

紅豆利尿消腫，薏米健脾祛濕，兩者搭配可幫助排出體內多余水分，輔助減輕體重。

3、小米南瓜粥

小米易消化且富含B族維生素，南瓜低熱量高纖維，有助于維持血糖穩定，減少脂肪堆積。

4、紫薯藜麥粥

紫薯含花青素和抗性淀粉，藜麥為優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，組合可促進(jìn)新陳代謝并抑制脂肪合成。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，通過(guò)阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗，減少肝糖輸出，對伴有胰島素抵抗的肥胖者有一定減重效果。

3、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體氧化分解，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮理想的減脂作用。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統抑制食欲。

減肥期間需控制總熱量攝入，建議搭配有氧運動(dòng)和力量訓練，避免長(cháng)期單一飲食導致?tīng)I養不良。

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