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哪些水果能幫助減肥呢？

患者：女，27歲

病情描述:
因為身材偏胖，尤其是腿比較粗，我想減肥吃什么水果可以幫助減肥呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若出現體重管理需求，可以適量吃蘋(píng)果、柚子、藍莓、獼猴桃等水果，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，低熱量且飽腹感強，有助于減少高熱量食物攝入。

2、柚子

柚子含豐富維生素C和類(lèi)黃酮，能促進(jìn)脂肪代謝，其低升糖指數適合減肥期間食用。

3、藍莓

藍莓含抗氧化物質(zhì)花青素，可調節血糖血脂，少量食用即可滿(mǎn)足每日水果需求。

4、獼猴桃

獼猴桃含獼猴桃堿和膳食纖維，能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，幫助消化并減少脂肪堆積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用，可能出現脂肪瀉等不良反應。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖伴胰島素抵抗者，通過(guò)改善糖代謝間接輔助減重，需監測肝腎功。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射且價(jià)格較高。

減肥期間建議選擇低糖高纖維水果，每日攝入量控制在200-350克，避免榨汁破壞膳食纖維，同時(shí)配合有氧運動(dòng)和力量訓練效果更佳。

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