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香蕉吃了對身體有什么好處？

患者：女，27歲

病情描述:
我很愛(ài)吃香蕉，也很喜歡香蕉的味道，不知道香蕉吃了對身體有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉富含鉀、維生素C和膳食纖維等營(yíng)養素，適量食用有助于維持心臟健康、調節血壓和促進(jìn)消化。香蕉的主要健康益處有補充能量、改善胃腸功能、調節電解質(zhì)平衡、緩解疲勞。

1、補充能量

香蕉含有豐富的碳水化合物和天然糖分，能夠快速為身體提供能量，適合運動(dòng)前后食用。

2、改善胃腸

香蕉中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，其果膠成分還能保護胃黏膜。

3、調節電解質(zhì)

香蕉是鉀元素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克香蕉含鉀約358毫克，有助于維持體內電解質(zhì)平衡和正常心律。

4、緩解疲勞

香蕉含有的鎂元素和維生素B6可以幫助緩解肌肉疲勞和精神壓力，改善睡眠質(zhì)量。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用，避免空腹大量進(jìn)食，胃腸功能較弱者可加熱后食用以減輕刺激。

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