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減肥期間吃什么比較健康呢?

患者:女,26歲

病情描述:
減肥期間我總是吃的很少,這個(gè)階段吃什么是比較健康的呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花膳食纖維豐富且熱量低,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并減少脂肪吸收。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖,可延緩胃排空并穩定血糖。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠含量高且升糖指數低,有助于控制食欲并改善代謝。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,需在醫生指導下用于肥胖癥治療。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感,需嚴格遵循內分泌科醫囑使用。

減肥期間需保持規律運動(dòng),每日飲水超過(guò)1500毫升,避免高糖高脂飲食,長(cháng)期體重無(wú)變化建議就診營(yíng)養科或內分泌科。

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