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經(jīng)期吃巧克力不會(huì )發(fā)胖嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
每逢來(lái)例假的時(shí)候，總會(huì )出現痛經(jīng)，別人建議我吃巧克力，經(jīng)期吃巧克力不會(huì )發(fā)胖嗎？
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 產(chǎn)科

經(jīng)期適量吃巧克力通常不會(huì )導致明顯發(fā)胖。巧克力熱量較高，但經(jīng)期代謝率略有提升，合理控制攝入量可避免體重增加。

1、代謝變化

經(jīng)期女性基礎代謝率可能輕微升高，適量攝入巧克力熱量易被消耗，建議選擇可可含量高的黑巧克力。

2、激素影響

經(jīng)期雌激素水平下降可能引發(fā)對甜食的渴望，少量巧克力有助于緩解情緒，但需避免過(guò)量食用含糖牛奶巧克力。

3、血糖波動(dòng)

高糖巧克力可能引起血糖快速升降，導致后續食欲增加，建議搭配堅果食用以延緩糖分吸收。

4、營(yíng)養選擇

黑巧克力含鐵、鎂等礦物質(zhì)，可部分補充經(jīng)期流失營(yíng)養，每日建議控制在20-30克以?xún)取?/p>

經(jīng)期飲食應注意均衡營(yíng)養，可搭配富含鐵質(zhì)的牛肉、菠菜等食物，避免高糖高脂零食過(guò)量攝入，保持適度運動(dòng)幫助維持體重穩定。

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