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喝果蔬汁能減肥嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
由于經(jīng)常在辦公室坐著(zhù)，活動(dòng)量小，身材越來(lái)越胖了，朋友建議我多喝果蔬汁，這能減肥嗎？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

喝果蔬汁可能有助于減肥，但效果因人而異，主要取決于果蔬汁的種類(lèi)、攝入量以及整體飲食結構。

1、低熱量攝入

果蔬汁通常熱量較低，適量飲用可減少總熱量攝入，有助于控制體重。但需注意避免添加糖分。

2、膳食纖維作用

部分果蔬汁保留膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。建議選擇未過(guò)濾的果蔬汁。

3、營(yíng)養不均衡

長(cháng)期單一飲用果蔬汁可能導致蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養素缺乏，反而不利于健康減重。

4、血糖波動(dòng)

高糖分果蔬汁可能引起血糖快速升高，刺激胰島素分泌，反而增加脂肪堆積風(fēng)險。

建議將果蔬汁作為均衡飲食的一部分，配合適量蛋白質(zhì)和全谷物，并保持規律運動(dòng)才能健康減重。

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