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運動(dòng)為什么要喝運動(dòng)飲料呢？

患者：女，38歲

病情描述:
我經(jīng)常去運動(dòng)，朋友跟我說(shuō)運動(dòng)要喝運動(dòng)飲料，這是為什么呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)時(shí)喝運動(dòng)飲料主要是為了補充水分、電解質(zhì)和能量，幫助維持運動(dòng)表現和恢復體力。

運動(dòng)飲料含有水分、電解質(zhì)和碳水化合物等成分，能夠快速補充因出汗流失的水分和鈉、鉀等電解質(zhì)，預防脫水和電解質(zhì)紊亂。運動(dòng)過(guò)程中大量出汗會(huì )導致體內水分和電解質(zhì)丟失，單純喝水無(wú)法完全補充需求，運動(dòng)飲料中的電解質(zhì)可以平衡體液滲透壓，幫助水分更快吸收。運動(dòng)飲料中的糖分能夠為持續運動(dòng)提供能量，延緩疲勞感，適合長(cháng)時(shí)間或劇烈運動(dòng)時(shí)飲用。運動(dòng)飲料的口感通常比水更好，可能增加飲用量，確保充足的水分攝入。運動(dòng)飲料適合在運動(dòng)前、中、后適量飲用，但日常低強度運動(dòng)或短時(shí)間運動(dòng)可能不需要額外補充。

運動(dòng)飲料并非所有運動(dòng)場(chǎng)景都必需，低強度或短時(shí)間運動(dòng)時(shí)喝水即可滿(mǎn)足需求。過(guò)量飲用運動(dòng)飲料可能導致糖分攝入過(guò)多，增加熱量負擔，建議根據運動(dòng)強度和時(shí)長(cháng)合理選擇。運動(dòng)后可以搭配富含鉀、鈉的食物如香蕉、堅果等，幫助進(jìn)一步恢復電解質(zhì)平衡。日常保持均衡飲食和規律運動(dòng)習慣，有助于提升運動(dòng)耐力和健康水平。

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