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吃大棗可以美顏嗎?

患者:女,20歲

病情描述:
晚上總是睡不好,甚至醒了再也睡不著(zhù)了,搞得皮膚都長(cháng)斑點(diǎn)了,可以吃大棗美顏嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃大棗可能有助于改善皮膚狀態(tài),但美顏效果因人而異。大棗富含維生素C、鐵元素及多種抗氧化成分,對促進(jìn)膠原蛋白合成、改善氣色有一定幫助。

大棗中的維生素C能抑制黑色素生成,減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷,長(cháng)期適量食用可能使皮膚更透亮。其含有的環(huán)磷酸腺苷成分可促進(jìn)皮膚細胞代謝,延緩衰老跡象。鐵元素能提升血紅蛋白含量,改善因貧血導致的膚色暗沉。棗多糖具有保濕作用,可增強皮膚屏障功能。傳統中醫認為大棗能補中益氣,通過(guò)調理氣血間接改善面部光澤度。

需注意單靠大棗無(wú)法替代專(zhuān)業(yè)護膚,皮膚問(wèn)題嚴重者應就醫。每日食用量建議控制在5-10顆,過(guò)量可能引起腹脹或血糖波動(dòng)。糖尿病患者、濕熱體質(zhì)人群及經(jīng)期女性應謹慎食用。建議搭配均衡飲食和規律作息,避免日曬等外界刺激因素,綜合維護皮膚健康。

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