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冬瓜籽吃了對身體有什么好處？

患者：男，39歲

病情描述:
朋友給了我兩包冬瓜籽，我才知道冬瓜籽是可以吃的，這吃了對身體有哪些好處？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

冬瓜籽含有多種營(yíng)養成分，適量食用有助于利尿消腫、潤腸通便、抗氧化等。冬瓜籽的營(yíng)養價(jià)值主要來(lái)源于蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)等成分。

1、利尿消腫

冬瓜籽中的鉀元素和皂苷類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)體內水分代謝，幫助緩解水腫。對于因鹽分攝入過(guò)多或久坐導致的下肢浮腫，適量食用冬瓜籽可輔助改善癥狀。但腎功能異常者需謹慎食用，避免加重腎臟負擔。

2、潤腸通便

冬瓜籽富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并吸收水分軟化糞便。對于功能性便秘人群，每日少量食用可幫助緩解排便困難。需注意過(guò)量攝入可能引起腹脹，建議搭配足量飲水。

3、抗氧化作用

冬瓜籽含有的維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，延緩細胞氧化損傷。其抗氧化活性對預防皮膚老化有一定幫助，可與其他富含維生素C的食物搭配增強效果。

4、調節血脂

冬瓜籽中的亞油酸等不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。長(cháng)期適量攝入對高脂血癥患者具有輔助調理作用，但不可替代藥物治療。

5、補充礦物質(zhì)

冬瓜籽含有鎂、鋅、鐵等微量元素，參與體內酶活性和造血功能。缺鐵性貧血人群可將其作為膳食補充來(lái)源，但植物性鐵吸收率較低，建議配合維生素C豐富食物食用。

食用冬瓜籽建議每日不超過(guò)20克，可烘烤后直接食用或加入粥品。胃腸功能較弱者應減少攝入量，避免引起消化不良。若需用于疾病輔助治療，應在醫生或營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案，不可替代正規醫療措施。保存時(shí)需密封防潮，防止油脂氧化變質(zhì)。

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