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兒童對食鹽攝入有什么要求嗎？

患者：女，8歲

病情描述:
我吃東西比較咸，現在孩子受我的影響吃東西也比較咸，我想知道兒童對食鹽攝入有什么要求嗎？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

兒童對食鹽攝入有明確要求，需根據年齡嚴格控制每日攝入量。過(guò)量攝入可能增加高血壓、腎臟負擔等風(fēng)險，而攝入不足可能影響電解質(zhì)平衡。

1歲以?xún)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/pln05w4jk2megy8.html" target="_blank">嬰兒無(wú)須額外添加食鹽，母乳或配方奶中的鈉含量已能滿(mǎn)足需求。過(guò)早添加食鹽可能損傷未發(fā)育完全的腎臟功能，增加未來(lái)高血壓風(fēng)險。1-3歲幼兒每日食鹽攝入不超過(guò)2克，相當于約0.8克鈉，可通過(guò)天然食物如雞蛋、魚(yú)類(lèi)等補充。4-6歲兒童每日食鹽不超過(guò)3克，需避免腌制食品、加工零食等高鹽食物。7-10歲兒童每日食鹽不超過(guò)4克，家長(cháng)應注意減少醬油、醬料等隱形鹽的攝入。11歲以上青少年每日食鹽不超過(guò)5克，但仍需低于成人標準，培養清淡飲食習慣有助于長(cháng)期健康。

家長(cháng)應通過(guò)閱讀食品標簽識別隱形鹽，烹飪時(shí)用香料替代部分食鹽，鼓勵兒童多食用新鮮蔬菜水果。定期監測兒童血壓和尿液指標，發(fā)現異常及時(shí)就醫。培養兒童從小適應食物原味，減少對咸味的依賴(lài)，可有效預防成年后心血管疾病風(fēng)險。

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