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多喝蜜奶飲有哪些好處？

患者：女，27歲

病情描述:
我血虛，喜歡用蜂蜜和牛奶調著(zhù)喝，但是少了點(diǎn)什么，多喝蜜奶飲有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多喝蜜奶飲有助于補充能量、改善消化、增強免疫力、促進(jìn)睡眠及滋潤皮膚。蜜奶飲由蜂蜜和牛奶調制而成，兩者結合能發(fā)揮協(xié)同營(yíng)養作用。

1. 補充能量

蜂蜜含有葡萄糖和果糖，牛奶富含乳糖和優(yōu)質(zhì)蛋白，兩者混合后可快速提供熱量，適合運動(dòng)后或疲勞時(shí)飲用。蜂蜜中的單糖無(wú)需消化即可吸收，牛奶的酪蛋白能延緩能量釋放，維持較長(cháng)時(shí)間的飽腹感。

2. 改善消化

蜂蜜中的酶類(lèi)物質(zhì)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，牛奶的乳清蛋白有助于調節胃腸菌群平衡。對于功能性消化不良的人群，溫熱的蜜奶飲能緩解胃部不適，但乳糖不耐受者應控制飲用量。

3. 增強免疫力

蜂蜜含有的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白可增強機體防御能力。長(cháng)期適量飲用有助于降低呼吸道感染概率，但糖尿病患者需注意蜂蜜攝入量。

4. 促進(jìn)睡眠

蜂蜜能促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉化為血清素和褪黑素，牛奶中的鈣質(zhì)可幫助舒緩神經(jīng)。睡前1小時(shí)飲用200毫升溫蜜奶飲，對改善入睡困難有一定輔助作用。

5. 滋潤皮膚

蜂蜜的維生素B群和牛奶的維生素A協(xié)同作用，可促進(jìn)皮膚角質(zhì)代謝和膠原蛋白合成。長(cháng)期飲用有助于改善皮膚干燥，外用敷臉還能緩解輕度皮膚炎癥。

建議選擇純牛奶和天然蜂蜜調制，每日飲用不超過(guò)500毫升。飲用前需確認無(wú)蜂蜜或乳制品過(guò)敏史，胃腸功能較弱者宜少量多次飲用。搭配全麥面包或燕麥片可提升營(yíng)養價(jià)值，避免與高溫食物同食破壞活性成分。特殊人群如嬰幼兒、糖尿病患者應在營(yíng)養師指導下飲用。

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