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吃飯時(shí)玩手機會(huì )影響健康嗎？

患者：男，22歲

病情描述:
我都是一個(gè)人吃飯，比較無(wú)聊就只能邊看手機邊吃了，這樣會(huì )影響健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃飯時(shí)玩手機會(huì )影響健康，可能引發(fā)胃腸功能紊亂、營(yíng)養吸收不足等問(wèn)題。

吃飯時(shí)玩手機會(huì )分散注意力，導致進(jìn)食速度過(guò)快或過(guò)慢。過(guò)快進(jìn)食時(shí)食物未經(jīng)充分咀嚼，增加胃腸負擔，容易誘發(fā)消化不良、胃脹等癥狀。過(guò)慢進(jìn)食則可能使食物溫度下降，刺激胃腸黏膜。同時(shí)注意力集中在手機上，容易忽略飽腹感信號，導致過(guò)量進(jìn)食或營(yíng)養攝入不均衡。長(cháng)期如此可能干擾消化液分泌節律，影響食物中蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養物質(zhì)的分解吸收。

部分人群在吃飯時(shí)使用手機可能接觸屏幕上的細菌，增加病從口入的風(fēng)險。手機放置于餐桌還可能沾染油污和食物殘渣，成為細菌滋生的溫床。對于兒童青少年，吃飯時(shí)玩手機可能影響家庭交流，干擾正常飲食習慣的養成。部分人因專(zhuān)注于手機內容而保持低頭姿勢，可能加重頸椎負擔。

建議用餐時(shí)遠離手機等電子設備，專(zhuān)注享受食物本身?？稍O定固定的家庭用餐時(shí)間，營(yíng)造無(wú)電子產(chǎn)品的就餐環(huán)境。若必須使用手機，建議在餐前或餐后間隔一段時(shí)間再處理事務(wù)。注意保持手機清潔，定期消毒屏幕和外殼。培養細嚼慢咽的進(jìn)食習慣，有助于消化吸收和體重控制。出現持續胃腸不適癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢查。

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