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有哪些食物可以提高記憶力？

患者：男，29歲

病情描述:
最近記憶力有點(diǎn)下降，有點(diǎn)健忘，不想吃藥，有哪些食物可以提高記憶力？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現記憶力減退或希望提升腦力，可以適量吃深海魚(yú)、堅果、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、胞磷膽堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善神經(jīng)元功能，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

2. 堅果

含有維生素E和健康脂肪，能夠保護腦細胞免受氧化損傷。

3. 藍莓

富含抗氧化劑，可以減少腦部炎癥，延緩認知功能下降。

4. 雞蛋

提供膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料。

二、藥物

1. 奧拉西坦

改善腦代謝，增強學(xué)習記憶能力，適用于腦血管病后認知障礙。

2. 吡拉西坦

促進(jìn)腦內ATP合成，提高腦細胞對葡萄糖的利用率。

3. 銀杏葉提取物

增加腦血流量，改善微循環(huán)，緩解記憶力減退癥狀。

4. 胞磷膽堿

參與細胞膜磷脂代謝，修復受損神經(jīng)細胞膜結構。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于維持大腦健康，避免過(guò)度用腦和長(cháng)期熬夜。

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