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孕婦吃堅果的好處是什么

患者：女，27歲

病情描述:
我現在正是懷孕中期，聽(tīng)說(shuō)應該多吃一些堅果，孕婦吃堅果有什么好處呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦適量食用堅果有助于補充營(yíng)養，常見(jiàn)有益堅果有核桃、杏仁、腰果、開(kāi)心果等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種微量元素。

1、核桃

核桃富含α-亞麻酸和維生素E，有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，建議每日攝入量不超過(guò)30克。

2、杏仁

杏仁含有豐富葉酸和鈣質(zhì)，對預防胎兒神經(jīng)管缺陷和促進(jìn)骨骼發(fā)育具有積極作用。

3、腰果

腰果含鋅元素和鐵元素較高，能幫助孕婦免疫力提升，預防妊娠期貧血。

4、開(kāi)心果

開(kāi)心果含有膳食纖維和植物甾醇，可改善孕婦便秘情況并調節膽固醇水平。

選擇原味堅果避免鹽漬或糖漬產(chǎn)品，對堅果過(guò)敏者應謹慎食用，出現不適及時(shí)就醫。

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