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烏龍茶喝多少對(duì)身體好？

病情描述:
喝茶的時(shí)候，我從來(lái)就不懂茶葉的用量，秋天喝烏龍茶的時(shí)候，每天喝多少對(duì)身體好呢？
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馮淬靈 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

烏龍茶每日飲用300-500毫升對(duì)身體有益，實(shí)際攝入量需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲茶習(xí)慣、咖啡因耐受度、健康狀況等因素調(diào)整。

1、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)人群每日不超過(guò)300毫升，虛寒體質(zhì)者可適當(dāng)增量至500毫升，胃酸過(guò)多者應(yīng)減少空腹飲用。

2、飲用時(shí)段

建議上午或午后飲用，避免睡前4小時(shí)攝入，咖啡因敏感者需控制在下午3點(diǎn)前完成飲用。

3、沖泡濃度

茶葉與水的比例以1:50為宜，單次沖泡時(shí)間不超過(guò)2分鐘，重復(fù)沖泡3次后需更換茶葉。

4、特殊狀況

孕期每日限200毫升以內(nèi)，服用抗凝藥物者須咨詢醫(yī)生，貧血患者應(yīng)避免餐后立即飲茶。

搭配茶點(diǎn)可減少胃腸刺激，長(zhǎng)期飲用者建議每季度進(jìn)行鐵蛋白檢測(cè)，出現(xiàn)心慌失眠等癥狀需暫停飲用并就醫(yī)。

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