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下午喝綠茶對身體好嗎？

患者：女，42歲

病情描述:
上班的時(shí)候到喝下午茶的時(shí)間，我就喜歡喝一杯綠茶，下午喝綠茶對身體好嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

下午適量飲用綠茶對身體有一定益處，但需注意飲用量和時(shí)間。

綠茶含有茶多酚、咖啡因等成分，適量飲用有助于提神醒腦、促進(jìn)消化。茶多酚具有抗氧化作用，可以幫助清除體內有害物質(zhì)，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，提高注意力和工作效率。下午飲用綠茶可以緩解疲勞，適合需要集中精力工作或學(xué)習的人群。綠茶中的茶氨酸還能幫助放松情緒，減輕壓力。飲用時(shí)建議選擇淡茶，避免過(guò)濃，以減少對胃腸的刺激。

過(guò)量飲用綠茶可能導致失眠、心悸等不適，尤其是對咖啡因敏感的人群。下午較晚時(shí)間飲用可能影響夜間睡眠質(zhì)量，建議在午后早些時(shí)間飲用。胃腸功能較弱的人群需謹慎，避免空腹飲用綠茶中的鞣酸可能刺激胃黏膜。孕婦、哺乳期女性及患有特定疾病的人群應在醫生指導下飲用。飲用后如出現不適，應及時(shí)調整飲用量或停止飲用。

下午飲用綠茶時(shí)建議搭配少量點(diǎn)心，避免空腹飲用。選擇優(yōu)質(zhì)茶葉，避免添加過(guò)多糖分或其他添加劑。根據個(gè)人體質(zhì)調整飲用量，一般每天不超過(guò)3杯。保持規律作息，避免依賴(lài)綠茶提神而忽視正常休息。如有長(cháng)期失眠、胃腸不適等問(wèn)題，應及時(shí)就醫咨詢(xún)。

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