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夏天要怎樣注意護心呢

患者：女，30歲

病情描述:
我現在天天吹空調，我怕心會(huì )受到傷害，夏天要怎樣注意護心呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

夏季護心可通過(guò)避免高溫暴曬、及時(shí)補水、清淡飲食、規律作息等方式實(shí)現。心血管系統在高溫環(huán)境下易受負荷增加、電解質(zhì)紊亂等因素影響。

1、避免高溫

正午時(shí)段減少戶(hù)外活動(dòng)，選擇陰涼通風(fēng)環(huán)境。高溫會(huì )導致血管擴張、心率加快，增加心肌耗氧量，心腦血管疾病患者需特別注意。

2、科學(xué)補水

少量多次飲用常溫白開(kāi)水或淡鹽水，每日飲水量保持在2000毫升左右。大量出汗時(shí)需補充含鉀、鈉的電解質(zhì)飲料，避免血液黏稠度增高。

3、飲食調節

多食新鮮蔬菜水果及富含歐米伽3脂肪酸的海魚(yú)，限制高鹽高脂食物。推薦冬瓜、苦瓜等清熱利濕食材，有助于維持血壓穩定。

4、作息管理

保證7-8小時(shí)睡眠，午間適當休息。避免熬夜及情緒激動(dòng)，可配合深呼吸、冥想等放松訓練降低交感神經(jīng)興奮性。

建議定期監測血壓心率，出現胸悶氣短等不適及時(shí)就醫。隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，避免在密閉高溫環(huán)境中久留。

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