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飯前喝水對減肥有什么幫助

病情描述:
老婆吃飯之前都會(huì )先喝一杯水，這樣可以幫助減肥嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

飯前喝水對減肥主要有促進(jìn)飽腹感、減少熱量攝入、加速代謝、改善消化等幫助。

1、促進(jìn)飽腹感

水占據胃部空間，刺激胃壁神經(jīng)傳遞飽腹信號，減少正餐進(jìn)食量。建議每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次小口飲用。

2、減少熱量攝入

通過(guò)替代高熱量飲品和降低食欲，間接減少每日總熱量攝入?？蛇x擇常溫或溫水，避免冰水刺激胃腸。

3、加速代謝

適量飲水能暫時(shí)提升基礎代謝率，幫助消耗更多能量。配合有氧運動(dòng)效果更佳。

4、改善消化

飯前飲水可提前激活消化液分泌，促進(jìn)營(yíng)養吸收和腸道蠕動(dòng)，預防便秘導致的代謝減緩。

建議搭配均衡飲食和規律運動(dòng)，避免一次性大量攝入水分影響電解質(zhì)平衡，胃食管反流患者需謹慎采用此法。

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