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黑米減肥法的優(yōu)點(diǎn)是什么呢？

患者：女，35歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)黑米減肥法效果不錯，這種減肥方法的優(yōu)點(diǎn)是什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

黑米減肥法主要通過(guò)低熱量高纖維特性幫助控制體重，其優(yōu)點(diǎn)有飽腹感強、血糖穩定、營(yíng)養均衡、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

1、飽腹感強

黑米富含膳食纖維和抗性淀粉，消化速度慢，能延長(cháng)胃排空時(shí)間，減少饑餓感。

2、血糖穩定

黑米的低升糖指數特性可避免血糖劇烈波動(dòng)，減少脂肪囤積概率。

3、營(yíng)養均衡

黑米含B族維生素、花青素及礦物質(zhì)，彌補節食期間微量營(yíng)養素缺乏。

4、促進(jìn)蠕動(dòng)

黑米中的不可溶性纖維能增加糞便體積，改善便秘問(wèn)題。

建議搭配適量蛋白質(zhì)與蔬菜水果，避免長(cháng)期只吃黑米導致?tīng)I養單一，運動(dòng)可增強減重效果。

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