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減肥期間可以怎么吃

患者：女，28歲

病情描述:
我現在在減肥，可是不知道一天的飯要怎么搭配比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍花

西藍花膳食纖維豐富且熱量低，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并減少脂肪吸收。

3. 燕麥

燕麥含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可延緩胃排空并穩定血糖水平。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠含量高且升糖指數低，有助于控制食欲并減少熱量攝入。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者減少膳食脂肪吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對合并糖代謝異常的肥胖患者具有減重作用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制，適用于BMI超過(guò)27的肥胖者。

4. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸β氧化，但需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

減肥期間需保持規律運動(dòng)并控制總熱量攝入，避免高糖高脂飲食，長(cháng)期體重管理應建立健康生活方式。

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