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夏季養肝對身體有什么好處？

患者：女，24歲

病情描述:
進(jìn)入夏天之后，我的臉色就有點(diǎn)黯淡無(wú)光，并且看東西的時(shí)候還有點(diǎn)兒視物不清，夏季養肝對身體有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季養肝有助于改善代謝功能、增強免疫力、調節情緒、促進(jìn)排毒。養肝主要通過(guò)飲食調整、作息規律、情緒管理、適度運動(dòng)等方式實(shí)現。

1、改善代謝

肝臟參與糖原儲存和脂肪代謝，夏季適當養肝可幫助維持血糖穩定，減少脂肪堆積。建議多吃西藍花、菠菜等深色蔬菜，避免高脂飲食。

2、增強免疫

肝臟是重要免疫器官，夏季養肝能提升吞噬細胞活性?？裳a充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，避免過(guò)量冷飲刺激胃腸。

3、調節情緒

肝氣郁結易引發(fā)煩躁，夏季養肝有助于疏解壓力?？蛇M(jìn)行太極拳等舒緩運動(dòng)，保證充足睡眠，必要時(shí)遵醫囑使用逍遙丸等疏肝藥物。

4、促進(jìn)排毒

夏季濕熱加重肝臟解毒負擔，養肝能提升毒素代謝效率。建議每日飲水超過(guò)1500毫升，食用枸杞、菊花等藥食同源食材。

夏季養肝需避免熬夜和過(guò)量飲酒，可適量補充維生素B族，出現持續乏力或黃疸應及時(shí)就醫檢查肝功能。

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