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喝酸奶能提高免疫嗎

患者：女，38歲

病情描述:
我每天都要給孩子喝一杯酸奶，聽(tīng)說(shuō)這樣能讓孩子免疫力增強，是不是真的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝酸奶有助于提高免疫力，但效果有限。酸奶中的益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白可能對免疫系統產(chǎn)生積極影響，但免疫力的提升需要綜合多種因素。

酸奶含有活性益生菌如乳酸菌、雙歧桿菌等，這些菌群有助于維持腸道微生態(tài)平衡。腸道是人體重要的免疫器官，健康的腸道菌群能夠促進(jìn)免疫細胞活性，增強黏膜屏障功能。酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白為免疫球蛋白合成提供原料，維生素A、維生素D等營(yíng)養素也參與免疫調節。對于健康人群，適量飲用酸奶可作為日常飲食中支持免疫功能的輔助選擇。

酸奶對免疫力的提升作用存在個(gè)體差異。部分人群可能因乳糖不耐受出現腹脹腹瀉，反而影響營(yíng)養吸收。市售酸奶中糖分含量較高可能抵消健康效益，建議選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品。免疫功能的維持更需要均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)等綜合生活方式干預，單純依賴(lài)酸奶難以顯著(zhù)改善免疫力低下問(wèn)題。

建議每日攝入200-300克無(wú)糖酸奶，搭配新鮮蔬果和全谷物食用效果更佳。免疫力持續低下或反復感染者應及時(shí)就醫排查潛在疾病，避免自行大量飲用酸奶延誤治療。特殊人群如糖尿病患者需控制攝入量，胃腸道敏感者可從少量開(kāi)始嘗試。

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