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吃什么食物有助睡眠

患者：女，34歲

病情描述:
我每天晚上都沒(méi)有睡好過(guò)，總是疲倦不堪，但無(wú)法安然入睡，吃什么食物可以緩解我的癥狀？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
睡覺(jué)不安穩可以多吃富含色氨酸的食物，選擇全谷類(lèi)食品，有助于保持情緒穩定碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì )緩慢消耗持續的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類(lèi)食品中都也含有碳水化合物。
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