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運動(dòng)后能不能吃巧克力牛奶？

患者：男，34歲

病情描述:
最近在運動(dòng)后，我總感覺(jué)到餓，想吃些巧克力牛奶，能不能吃？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)后可以適量飲用巧克力牛奶。巧克力牛奶能補充能量和蛋白質(zhì)，適合運動(dòng)后恢復，但需注意糖分攝入和個(gè)體耐受性。

1、能量補充

巧克力牛奶含有碳水化合物和少量脂肪，能快速補充運動(dòng)消耗的糖原，適合中高強度運動(dòng)后飲用。

2、蛋白質(zhì)修復

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于肌肉修復，巧克力添加的可可粉含抗氧化物質(zhì)，能減輕運動(dòng)后氧化應激。

3、糖分控制

市售產(chǎn)品可能添加大量蔗糖，運動(dòng)后過(guò)量攝入可能抵消運動(dòng)效益，建議選擇無(wú)糖或低糖配方。

4、耐受評估

乳糖不耐受人群可能出現腹脹腹瀉，運動(dòng)后胃腸敏感時(shí)更易發(fā)生，可選用低乳糖產(chǎn)品或植物蛋白替代。

運動(dòng)后飲用前觀(guān)察身體反應，搭配全麥面包等復合碳水更佳，糖尿病患者應咨詢(xún)營(yíng)養師調整飲用方案。

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