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下午喝水有什么好處

患者：女，26歲

病情描述:
我看同事一到下午就會(huì )喝白開(kāi)水或者茶水，下午喝水好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

下午適量喝水有助于維持體液平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、緩解疲勞感、預防血液黏稠度升高。

1、維持體液平衡

下午人體易因長(cháng)時(shí)間活動(dòng)出現隱性脫水，及時(shí)補水可調節細胞內外的滲透壓穩定。

2、促進(jìn)代謝排毒

充足水分能加速腎臟濾過(guò)率，幫助清除午餐后產(chǎn)生的尿素氮、肌酐等代謝產(chǎn)物。

3、緩解午后疲勞

輕度脫水會(huì )導致腦血流減少，補充水分可改善腦部供氧，提升專(zhuān)注力和工作效率。

4、降低血栓風(fēng)險

傍晚時(shí)段血液黏稠度自然升高，飲水可稀釋血液，減少心血管事件發(fā)生概率。

建議選擇溫水小口慢飲，每次200毫升左右，避免飲用含糖飲料或過(guò)量飲水增加腎臟負擔。

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